案例分析:

  一位在家待業(yè)半年的27歲的男士來(lái)到咨詢室。

  在幾個(gè)月前，他因?yàn)轶@恐發(fā)作，從此就常常會(huì)想到那次，擔(dān)心復(fù)發(fā)。驚恐發(fā)作驚恐發(fā)作（ panic attacks），亦稱為急性焦慮發(fā)作?；颊咄蝗话l(fā)生強(qiáng)烈不適，可有胸悶、氣透不過(guò)來(lái)的感覺(jué)、心悸、出汗、胃不適、顫抖、手足發(fā)麻、瀕死感、要發(fā)瘋感或，突然心跳跳到20多條，人呼吸困難。經(jīng)歷過(guò)這樣事件的人很多都常常讓自己的回到當(dāng)時(shí)事情發(fā)生的情境中，一次次的經(jīng)歷那樣的恐懼。常常會(huì)覺(jué)得對(duì)生活，未來(lái)失去控制。時(shí)間久了，容易引發(fā)抑郁，焦慮等各類(lèi)心理疾病。

方案解決:

  我們?cè)谕蝗挥龅竭@樣的事件，人會(huì)恐懼是很正常的反映。首先要給到對(duì)方一個(gè)心理教育，降低他的焦慮。同時(shí)讓她學(xué)會(huì)當(dāng)驚恐發(fā)作再一次發(fā)生的應(yīng)對(duì)方法，當(dāng)我們對(duì)一件事情束手無(wú)策的時(shí)候，我們往往會(huì)讓自己陷入更多的害怕，而如果我們對(duì)一件事情有了控制感，我們往往就會(huì)更自信，更篤定的面對(duì)事情。

  驚恐發(fā)作的時(shí)候，一定要引導(dǎo)對(duì)方深呼吸，讓她學(xué)會(huì)深呼吸和放松。讓她知道只要深呼吸，放松，一會(huì)會(huì)，這樣的感覺(jué)就會(huì)過(guò)去。

  幾次只有讓她學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)，她的情況就會(huì)漸漸好轉(zhuǎn)。